25 selectable languages with partial translation; full content translation is in progress.

Light recipes, calculated

Simple recipes with values computed from the same food database — ingredients by portion and calories per serving.

Serves 1 401 Calories / Per serving

فطور الشوفان بالحليب والموز

شوفان نيء، حليب قليل الدسم، موز، عسل

Serves 1 482 Calories / Per serving

صحن الدجاج المشوي بالأرز

صدر دجاج مشوي، أرز أبيض مطبوخ، خيار، زيت زيتون

Serves 1 208 Calories / Per serving

سلطة التونة السريعة

تونة معلبة مصفاة، خس، طماطم، زيت زيتون

Serves 2 261 Calories / Per serving

فطور الفول التقليدي

فول مدمس، خبز أبيض، طماطم، زيت زيتون

Serves 1 413 Calories / Per serving

صحن السلمون بالبطاطس

سلمون مشوي، بطاطس مسلوقة، جزر

Serves 1 223 Calories / Per serving

سناك الزبادي بالمكسرات

لبن زبادي سادة، مكسرات مشكلة، عسل

Serves 2 269 Calories / Per serving

عشاء العدس الدافئ

عدس مطبوخ، خبز بر أسمر، جزر

Serves 1 270 Calories / Per serving

Values are approximate for nutrition education and vary with preparation and brand. Items tagged “estimated” did not appear verbatim in the database. General plans are adjustable examples, not a medical prescription.