اللغات الـ٢٥ متاحة للاختيار بترجمة جزئية؛ ترجمة المحتوى بالكامل قيد الاستكمال.
المكونات
| الأطعمة | الجرعة المقترحة | سعرة حرارية | بروتين (غ) |
|---|---|---|---|
| تونة معلبة مصفاة | 1 × علبة (١٠٠غ) | 116 | 26.0 |
| خس | 1 × كوب مقطع (٥٥غ) | 8 | 0.8 |
| طماطم | 1 × ثمرة (١٢٠غ) | 22 | 1.1 |
| زيت زيتون | 0.5 × ملعقة (١٤غ) | 62 | 0.0 |
الطريقة
- صفِّ التونة جيداً.
- قطّع الخس والطماطم واخلطها مع التونة.
- أضف زيت الزيتون وقدّمها باردة.
القيم تقديرية لأغراض التثقيف الغذائي، وتختلف بطريقة التحضير والعلامة التجارية. القيم الموسومة «تقديري» لم ترد حرفياً في قاعدة البيانات. الخطط العامة أمثلة قابلة للتعديل وليست وصفة طبية لكل مستخدم.