المساعدة

العثور على نادٍ

من صفحة «النوادي» تصفّح الدليل أو استخدم صفحة «الأقرب إليك» لتحديد موقعك وعرض الأقرب، أو «بأي نادٍ تنصحني؟» لترشيح أفضل 3 خيارات حسب هدفك وفئتك ومدينتك مع سبب الترشيح.

حاسبة السعرات

اختر الأطعمة من القائمة وحدد الكمية، وستظهر السعرات والبروتين لكل صنف وللصحن كاملاً. يُحفظ صحنك محلياً في متصفحك ويمكنك مسحه من صفحة الحساب.

التمارين

كل تمرين له صفحة مستقلة تشرح العضلات والجرعة والخطوات والأخطاء الشائعة والتنفس وتنبيهات السلامة.

الألعاب والنقاط

ثلاث ألعاب خفيفة بنقاط رمزية بحد يومي 60 نقطة، تُحفظ محلياً فقط وتُصفّر يومياً — للتشجيع لا للمقارنة.