اللغات الـ٢٥ متاحة للاختيار بترجمة جزئية؛ ترجمة المحتوى بالكامل قيد الاستكمال.
المكونات
| الأطعمة | الجرعة المقترحة | سعرة حرارية | بروتين (غ) |
|---|---|---|---|
| شوفان نيء | 1 × نصف كوب (٤٠غ) | 152 | 5.2 |
| حليب قليل الدسم | 1 × كوب (٢٤٠مل) | 110 | 8.2 |
| موز | 1 × ثمرة (١٢٠غ) | 107 | 1.3 |
| عسل | 0.5 × ملعقة (٢١غ) | 32 | 0.0 |
الطريقة
- اسلق الشوفان مع الحليب ٥ دقائق على نار هادئة.
- قطّع الموز فوقه وأضف العسل.
- قدّمه دافئاً.
القيم تقديرية لأغراض التثقيف الغذائي، وتختلف بطريقة التحضير والعلامة التجارية. القيم الموسومة «تقديري» لم ترد حرفياً في قاعدة البيانات. الخطط العامة أمثلة قابلة للتعديل وليست وصفة طبية لكل مستخدم.