اللغات الـ٢٥ متاحة للاختيار بترجمة جزئية؛ ترجمة المحتوى بالكامل قيد الاستكمال.
المكونات
| الأطعمة | الجرعة المقترحة | سعرة حرارية | بروتين (غ) |
|---|---|---|---|
| فول مدمس | 1.5 × كوب (١٧٠غ) | 280 | 19.4 |
| خبز أبيض | 2 × شريحة (٣٠غ) | 159 | 5.4 |
| طماطم | 1 × ثمرة (١٢٠غ) | 22 | 1.1 |
| زيت زيتون | 0.5 × ملعقة (١٤غ) | 62 | 0.0 |
الطريقة
- سخّن الفول واهرسه جزئياً.
- تبّله بزيت الزيتون.
- قدّمه مع الخبز والطماطم.
القيم تقديرية لأغراض التثقيف الغذائي، وتختلف بطريقة التحضير والعلامة التجارية. القيم الموسومة «تقديري» لم ترد حرفياً في قاعدة البيانات. الخطط العامة أمثلة قابلة للتعديل وليست وصفة طبية لكل مستخدم.