الحركة أوسع من حصة في النادي

ابدأ بالممكن

تعدّ منظمة الصحة العالمية الحركة في العمل والتنقل ووقت الفراغ ضمن النشاط البدني. القليل منه أفضل من انعدامه. اختر نشاطاً يناسب قدرتك وظروفك، دون تحويل صور الحملة إلى برنامج علاجي.

ابحث عن وقت يناسبك

يمكن أن تكون البداية بتنظيم وقت للنشاط الذي تحبه، أو بسؤال مدرب عن طريقة استخدام جهاز. إذا كان لديك ألم أو حالة صحية تؤثر في الحركة، اطلب إرشاداً مناسباً قبل اعتماد برنامج جديد.