ثلاث وجبات أو ست؟ ابدأ بروتينك

دوّن إيقاع يومك

حدد أوقات الاستيقاظ والعمل والاستراحة وما يناسبك من مواعيد. عدد الوجبات في إعدادات المنصة يساعد على ترتيب الجدول؛ لا يحدد وحده ملاءمة الخطة الصحية.

راجع التذكيرات

استخدم الجدول للمعاينة، ثم راجع أوقاته عندما يتغير روتينك أو تسافر. إشعارات الهاتف والخلفية تحتاج خدمة مفعّلة؛ لا تعتمد على شاشة التذكير كمنبّه وحيد قبل التأكد من وصول الإشعارات.