التنوّع فكرة ألطف من القائمة الصارمة

فكّر في الخيارات

تؤكد منظمة الصحة العالمية أهمية التنوّع والتوازن والاعتدال. يمكن أن تأتي الخيارات من الخضار والفواكه والبقول والحبوب الكاملة ومصادر البروتين المناسبة لك، مع مراعاة الحساسية والاحتياجات الفردية.

اجعل التخطيط واقعياً

اكتب ثلاثة مكونات موجودة لديك، ثم أضف ما ينقص قائمتك. لا تحتاج صورة طبق مثالي لتبدأ التنظيم. هذه أفكار عامة؛ الكميات والخطط الخاصة بحالتك تُراجع مع مختص.